🔥今天想分享一種在冬天最常見還可以暖身子的植物🔥

本日精油: 薑 (Ginger)

冬天的主角之一

🌞從頭到腳都溫暖你🌞

在冷颼颼的天氣中，第一印象就是阿嬤煮的熱騰騰薑母鴨

還有媽媽泡的愛心薑茶…讓你在冬天依然可以被溫暖擁抱

👍

薑除了是食材、藥材外

他也是香料代表之一

利胃、進補、激勵身心都可以暖身、去身體濕氣也是功效之一對我們的胃跟脾經相當好

也助於開胃和腸胃脹氣加上因為有溫暖的作用在疲勞時可以加在擴香機中，藉由香氣來活化身子

🌞溫暖使人愉悅，芬香撲鼻帶有嗆辣，讓你提起精神🌞

我們就先來個幫助情緒提升的配方

薑是一支非常溫暖的精油，他除了激勵情緒也對身體有益處喔!!

情緒愉悅

有些人喜歡薑的獨特穩重氣味，像小編會排斥薑，因為他的味道太沉，就是不喜歡

可是當他跟一些柑橘系列的精油混合時，你會聞到很像烤橘子的味道XD (就是非常有氣味的橘子，心情就會特別好

然後冬天放在客廳擴香，幫助你在冬天憂鬱懶散的時候，可以充滿活力

⚠️使用精油注意⚠️

可以參在基礎油中做按摩，但切記不可以直接塗抹在皮膚，會有刺激性反應

如有任何疑問，可以詢問我們喔!!

👍相配適合的精油

👍肉桂與荳蔻非常適合，有著跟薑一樣功效，同為香料系列且溫暖利胃，更幫助身體呢!!

接下來要推薦的是外出的時候可以滴在手帕上的配方

透過沉穩的薑來舒緩情緒

👍清新香甜的檸檬與綠薄荷也可以跟薑做搭配，除了補身，也可以達到心靈放鬆

外出遊玩時，搭車搭船最容易發生暈眩問題，所以我們在外出也可以透過這配方幫助自己或大家

👍薰衣草可以說是萬用精油呢，在搭上一些薄荷的清新味更讓自己舒緩一點

/歡迎在家都可以嘗試自己DIY做調配喔，但是還是要注意使用安全，精油都要用基礎油稀釋後才能塗抹在皮膚上!!/

精油是芳療家的良藥

為有需要的人服務，透過精油給予適當幫助

幫助他們重新調整自己

回復到那正面、平衡的身體

❤而且每一支精油都有他獨特一面的厲害之處❤

🤔今天來介紹一支帶有花香調的果香精油🤔

本日精油: 佛手柑 (Bergamot)

這是一支常見度高的精油也被稱為”愉快小幫手”

情緒放鬆，舒緩鎮靜佳常被使用來做薰香、擴香

還有我們的香水中也會出現佛手柑，如古龍水

🤔心情不開心的時候小編喜歡使用佛手柑或是其他柑橘類精油，讓自己的情緒可以緩和🤔

還有

🤔為什麼會被稱為愉快幫手??🤔

精油中有一種化學成分叫”單萜烯醇”

單萜醇類帶有著清香調加上溫和清新，情緒恨心靈可以感到放鬆愉快

而且還親膚性高，比較不會有刺激的問題 (敏感肌膚也OK)

👍單萜烯醇高的精油，老人與小孩適合做使用👍

⚠️使用過後，不要去曬太陽，這種精油對日光度極為敏感，所以要注意⚠️

❓我在什麼時候可以使用❓

我們來點配方吧!!!

👍情緒方面 (如低落、壓力大、需要放鬆)

這邊有個擴香配方

我們來把這些帶有提振精神的柑橘精油

加入擴香機裡，擴散在家中讓自己的心情好起來

👍激勵食慾 (如吃不下飯、沒胃口，使用方法為嗅吸)

溫暖暖身代表肉桂皮與肉豆蔻

冬天身體冰冷，甚至沒有動力做任何事

來把這些精油混合加入擴香機吧~~提振精神，不要被冬天牽制行動!!

👍失眠 (少低劑量使用，也非常好入眠，佛手柑本身氣味不刺激可以試試看)

👍抗感染 (適合加入配方當輔助)

🍊跟憂鬱說再見，用佛手柑找回最初如孩童般愉快的你🍊

⚠️如要使用在身上要稀釋過後才可以操作喔⚠️

新的一年~~新的開始~~大家有沒有開始進入狀況啦~~

有沒有將自己今年的新希望都列出來啊?

也希望今年大家也可以跟著森欣一同走向2022年~~在這一起學習，一起研究精油❤

但在這個禮拜…這幾天…小編只想說

最近的天氣真的冷到會不想離開被窩🥺

好冷啊…我想要讓身體暖和起來…皮膚也開始乾燥…

那我們就來點冬天適合的精油吧!!照顧肌膚又可以暖和身體~~

❓哪些精油適合冬天做使用❓

這邊推了幾款蠻適合在冬天做使用的精油

冬天最需要的就是活化身體還有皮膚呵護

細緻細嫩的皮膚在乾燥的空氣中容易產生皺紋

⚠️在使用精油，使用說明一定要看，一定要做稀釋才能使用，如有相關問題也歡迎詢問⚠️

👍薑 (暖和推薦第一)

提神舒爽按摩油

🔥薑🔥

冬天的好幫手!!薑!!也是冬天大家特別愛吃的

薑的好處多多種

最主要的有

👍使身體溫暖

👍補身

👍利胃

再配上萬用薰衣草跟補身乳香效果又更加一層，讓身體活化起來

👍玫瑰 (女生很適合，可以暖身也可以滋養肌膚，冬天很需要)

玫瑰配方

玫瑰也適合所有膚質，可以幫助肌膚抗乾燥、補身

對心臟也有很好的幫助

👍肉桂 (補身滋養，但有刺激性在使用上要小心一點)

👍黑胡椒 (暖身利胃)

👍乳香 (補身、活化肌膚)

❤保暖身子很重要，大家要做好防暖措施喔!!!❤

精油可以是芳療家的良藥

為有需要幫助的人服務，透過精油給予適當幫助

幫助他們重新調整自己

❤而且每一支精油都有他獨特一面的厲害之處❤

🤔今天想來介紹一種不花俏卻帶著氣質的植物🤔

本日精油:尤加利 (Eucalyptus)

這是一種來自澳洲常見的常綠樹也可以說是世界最高的植物

在芳香療法中相信大家也常聽見尤加利這支精油

這支精油中有著一項重要的成分叫做”桉油醇”

“桉油醇”是尤加利裡面的醒腦武器

🤔最近小編也是常常使用尤加利，冬天真的非常需要提神🤔

尤加利葉所揮發的氣味中有提神醒腦、清涼避暑的功能稍微衝鼻氣味帶有穿透力，幫助你在恍神愛睏的時候可以使用

外加一點

✨他可是”呼吸系統”中的好幫手✨

如果有呼吸道感染 (例如咳嗽、感冒等等)尤加利精油可以減緩你的症狀，或者加強預防呼吸道系統

⚠️如要使用在身上要稀釋過後才可以操作喔⚠️

❓我在什麼時候可以使用❓

我們來點配方吧!!!

!!擴香提神醒腦!!

1️⃣擴香

這是一個非常好的選擇，也是有效短時間可以幫助你的~~

擴香可以讓您在嗅吸的當下，將精油分子吸入體內，不但可以強化呼吸系統，也對感冒是有幫助的

或者~~~

如果身邊沒有擴香機的話…您又想隨身攜帶的話…

可以把這配方調成變成滾珠珠隨身攜帶在身邊~~

👍 將這些精油跟10ml基礎油做混合，然後到入滾珠瓶，就可使用囉~~ 👍

!!止痛放鬆按摩!!

2️⃣舒緩按摩

這種三種精油可幫助減輕神經痛、肌肉痠痛以及鎮靜的效果

丁香的止痛效果可以發揮抗痛上!!

⚠️ 千萬記得不可以塗抹臉部，只能身體按摩 ⚠️

丁香的止痛效果較好，然後搭上共同有止痛效果的尤加利，順便還可以平衡疼痛帶來的憤怒情緒

👍 幫你把情緒跟疼痛壓制下來 👍

❤出現這些問題也很適合拿出您的尤加利喔!!❤

👍需要提神的時候

👍感冒、喉嚨痛、呼吸道問題的時候

👍沒有動力的時候

👍需要空氣淨化的時候

👍還有痠痛的時候，尤加利也可以派上用場喔

🌿就讓尤加利幫你把家裡淨化，讓你提振精神吧~~🌿

/天氣好熱沒食慾…但是好想吐喔…/

/昨晚沒睡好，今天又早起…我的胃開始在抗議…好想吐…/

嘔吐是大家日常生活中，令人頭痛之一

這個症狀有時候還會突然的出現，讓你錯所不及，甚至不知道原因

嘔吐的原因太多種除了生病感冒、吃壞肚子之外，情緒、壓力所造成的嘔吐也很常見…

(尤其是現在的工作、課業壓力，也都成為原因之一)

身體機能下降時，也容易出現沒有食慾、情緒低落、提不起勁

這些生理症狀也是促成嘔吐的問題點…

那麼我們可以試試使用芳香療法跟穴位按摩，來幫助減緩嘔吐的問題

⚠️安全第一⚠️

本篇文章為幫助減緩症狀造成的不適，如有嚴重症狀出現，應立即做縝密治療

穴位按摩、精油配方皆為輔助功能!!

🧐我可以嘗試用那些精油呢??🧐

止住嘔吐、緩和心情是優先第一選項~~

嘔吐的當下，思緒是混亂，加上身體會提不起勁，這時我們可以選些溫和不刺鼻的精油

這邊小小推薦一下生薑精油，生薑可是出名的暖胃小物，辛辣溫暖又沉穩的氣味，搭配基底油杏仁油或酪梨油，可以塗抹按摩在胃部腹部之處，可以幫助舒緩~~

檸檬香氣，果香的氣味很容易讓人心情好起來，這時可以滴些檸檬精油來擴香，幫助心情好轉~~ (不喜歡太刺鼻的精油可以使用)

檸檬精油也可以用在頭暈的時候

薄荷、薰衣草也都相當適合~~ 薄荷劑量不要過多，如果是塗抹在身上，劑量一定要少量

🌿精油小配方🌿

1️⃣擴香配方

檸檬2滴+薰衣草1滴+薄荷1滴

果香氣味搭上薄荷的醒腦，幫助你在嘔吐過後，昏昏沉沉的時候，聞一聞精油的香氣可以幫助放鬆

🤔簡單穴位按摩🤔

按摩也是幫助舒緩身體的一種方式!!

看完醫生，或是症狀減緩之後，如果覺得身體還是不舒服的時候，可以嘗試看看這些穴位

⚠這些方法都是輔助症狀，假如之後症狀又復發時，一定要迅速給專業醫師去做檢查治療!!⚠

🤔有沒有甚麼其他方法解決🤔

除了搭配這些配方以及看醫生以外，我們也要乖乖從生活習慣做改變

沒改變我們的身體還是一樣不會好

1️⃣深呼吸運動: 深呼吸可以使您的胃部放鬆，並有助於緩解嘔吐的慾望

2️⃣喝些暖胃茶: 這些可能幫助停止嘔吐，包括溫薑汁水和薄荷茶，屬於溫和、暖胃的茶飲

3️⃣嘗試穴位按摩: 按壓內關穴:用拇指指尖掐住對側內關穴(在手腕上兩橫指,兩筋之中)1分鐘,以有麻脹感為度

4️⃣補充水份: 嘔吐會造成脫水現象，所以要適當補充電解質水

5️⃣不吃重鹹、辛辣、過遊過甜的食物!!

薰衣草 (Lavender)

/既然茉莉是精油之王，那薰衣草就是萬用之王/

特別獨特的木頭味，加上微微花香，還附帶刺鼻的氣味，所以有些人不大喜歡

?外觀?

紫藍色小花點綴在莖幹上，近看上面還有小細毛，搭著窄長的葉子

?薰衣草的特色?

鎮靜情緒，幫助睡眠，防蟲，止痛，薰衣草的功能可以說是多

因為可以用在很多地方上，所以薰衣草也成為”最受歡迎”的精油之一

?平穩心靈、減輕壓力帶來的沉重感、負面思想

?DIY防蚊配方中、經常出現的精油之一

?清淡的花香味，可以讓你更容易入睡，情緒穩定，睡眠品質就會提升許多

⚠️小建議⚠️

#做自己的主人

#Be your own master

??推薦精油
｜歐薄荷 Peppermint｜

✔️拉丁學名 Mentha × piperita

✔️又稱 胡椒薄荷 或 辣薄荷，是由綠薄荷和檸檬薄荷雜交培植而成。歐薄荷的使用歷史可追溯至古埃及人，原產於歐洲地中海一帶。

?精油情緒

★歐薄荷穿透力極高的沁涼感，醒腦目明，機智靈活，讓自己不再陷入他人的遊戲中，做自己的主人，重新連結生活目標，打起精神迎接挑戰。需要提神專注的時候，聞薄荷精油吧。

?精油生理

★ 薄荷醇是歐薄荷精油主要的化學結構之一，主在能刺激皮膚末梢感受器，引起充血狀態，達到止痛、止癢，特別是頭痛和抑制皮膚發癢的情況。此外有微量的薄荷酮是一種具神經毒性的酮類，嬰幼兒應避免使用，它和其他的酮類一樣有促進傷口癒合和消除黏液的功能。

?頭痛

使用方式：塗抹。將5ML基礎油添加10滴歐薄荷精油。取適量塗抹在太陽穴或前額位置。

?皮膚止癢(過敏、蚊蟲叮咬、濕疹）

使用方式：塗抹。 調合真正薰衣草3滴、歐薄荷2滴、德國洋甘菊1滴、椰子油10ML

?暢通呼吸（鼻塞 ）

使用方式：嗅吸。將純精油滴入鼻吸器裡，歐薄荷3滴、澳洲尤加利3滴、甜馬喬蓮2滴、乳香1滴。或是調合在10ML植物油中做胸腔塗抹。

?腹脹、腸道蠕動不佳

使用方式：順時針按摩。調合甜橙3滴、薄荷2滴、黑胡椒1滴、植物油10ML

⚠️歐薄荷精油不可使用在嬰幼兒，可能引起嬰幼兒癲癇、意識障礙、呼吸抑制等神經不良反應，需特別注意。

⚠️請勿取代正統醫療治療

⚠️注意在使用任何精油當下，一定要先了解看過說明或精油特性，安全優先第一!!

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森植你欣

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婦科全方位回春油Viter agnus-castus L.
聖潔莓（Viter Berry）精油
醫療級貞潔樹莓果精油國外臨床實驗指出，貞潔樹莓果是一種天然的女性荷爾蒙調節劑，可促進女性身體自發性產生黃體素，平衡雌激素和泌乳激素。
因而可由內而外改善女性婦科問題。拯救女性月經失調和更年期之全方位回春油。

適用症狀
經前症候群（PMS），諸如經痛、閉經、血塊、乳房脹痛、體液滯留、情緒不穩等；更年期症狀，諸如熱潮紅、夜間盜汗、情緒波動、記憶力衰退、陰道乾澀、經血過多或經期過長等；子宮內膜異位症、子宮肌瘤、乳房纖維性囊腫、乳汁分泌不足、卵巢囊腫、痔瘡、肌膚缺乏彈性和水分、部運、男性攝護腺腫大。

使用方式
1.口服：早上空腹口服（每日劑量為1滴相當於1/25毫升【大約35mg】）
準備約50ml的兒茶多酚玫瑰果油或黑種草籽植物油，以及約50顆膠囊，先將50滴貞潔樹精油調和50ml的冷壓植物油，再倒入膠囊中即可，每日空腹服用一顆，經期間暫停。

2.平日保養：調和冷壓植物油，濃度為2%（10ml基礎油添加4滴），全身按摩。

3.局部塗抹：調和基礎油、基礎霜或植物膠，濃度為5-7%（10ml基礎油添加10滴），處理胸部脹痛或腹部痙攣（痛經）。

4.薰香或嗅聞：以125ml玫瑰純露添加10滴貞潔樹精油，隨時噴灑，可改善熱潮紅、頭痛和情緒波動。

※使用禁忌：懷孕（建議每次療程持續3個月為一週期）

拉丁學名：piper nigrum
產地：印度
萃取方式：蒸氣蒸餾
化學元素：單萜烯,倍半萜烯
萃取部份：經乾燥之果實
植物家族：胡椒科
香味：辛辣、暖性、胡椒伴隨木質氣息
音調：中高度GC/MS檢測表

精油功能
針對骨骼肌，黑胡椒是最有效用的精油之一。它具抗發炎和止痛的功能，同時也具有溫暖與止痙攣的特性，所以黑胡椒是針對伴隨僵硬和無法隨意活動症狀的慢性肌肉發炎。
一般芳香療法會將黑胡椒使用在舒緩疼痛與過度疲勞的肌肉症狀、骨關節炎、風濕性關節炎和纖維性肌炎等症狀。黑胡椒具有溫熱性質，適合循環不良，手腳冰冷和容易感到寒冷的人使用。可使用低劑量（2％）按摩全身，或使用更高的劑量（3-4％）局部按摩手或足部。此外，黑胡椒精油也可激勵免疫系統。
黑胡椒舒張血管，所以能促進血液循環，促進免疫力，發紅屬性能減少肌肉酸痛，舒緩僵硬肌肉，減緩運動傷害，也可以改善因慢性感染冰冷，僵硬無彈性的肌肉。
滴一兩滴在紙巾上，吸嗅又助戒菸。

藥學屬性
抗菌，止吐，抗發炎，祛痰，退熱，發紅，刺激消化，發紅劑，抗病毒。

情緒和能量屬性
幫助減少恐懼，激勵人心。
阻隔負面情緒的防護罩。
幫助舒緩停滯的能量。
幫助疲倦，能量低落，沮喪和衰弱。

建議配方
配方1：改善肌肉疼痛和僵硬。
(按摩)黑胡椒4滴 +尤加利樹4滴 + 迷迭香2滴 +真正薰衣草4滴 + 甜杏仁油30ml。

配方2：舒緩消化不適、胃絞痛、反胃、胃脹氣、胃悶及胃寒等。
(按摩)黑胡椒4滴 + 甜柑橘2滴 + 甜馬喬蓮4滴 + 甜杏仁油20ml

效用3：刺激血液循環，排除體內積水，改善貧血。
(按摩)黑胡椒2滴 + 甜馬喬蓮4滴 + 天竺葵4滴 + 甜杏仁油20ml

參考資料
1.Battaglia S. The Complete Guide to Aromatherapy. 2nd edition, The International Centre of Holistic Aromatherapy, Australia, 2003
2.Price S. Aromatherapy for Health Professionals, Churchill Livingstone, 1995
3.Tisserand R. The Art of Aromatherapy, Healing Arts Press, USA, 1977

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