如何利用腹部按摩來改善便秘及排便不順的情況

現代人常常飲食不正常加上蔬菜水果攝取不足，很容易造成便秘與排便不順，我們可以利用簡單的按摩技巧搭配芳香療法，來加強腸胃蠕動，改散便秘的情況。

建議搭配精油
便祕處方
橘子2滴、迷迭香2滴、馬鬱蘭2滴。(混合20ml基礎油)
檸檬2滴、薄荷2滴、尤加利2滴。(混合20ml基礎油)


1.把兩手各貼在胃部和肚臍的下方。靜止不動，讓體溫確實傳達。

2.在所有的部位抹上按摩油。

3.用指頭以畫小圓圈的方式，緩慢地按壓胃部(a)；雙手重疊，撫擦腹部(b)。

雙手的指尖重疊，以畫小「の」字的方式按壓胃部。

雙手的手心重疊，以畫「の」字形的方式撫擦整個腹部。

4.重疊指尖，保持同樣的節奏以畫小圈的方式輕輕按壓3次，順著腸子的行進方向進在整個腹部移動。

*1個循環是3次，總共做3個循環，合計畫9次圓。

5.再次撫擦胃部和整個腹部。最後把手放在胃部幾分鐘就結束了。